مرأة
أطعمة تساهم في الحصول على تان طبيعي
مع بداية فصل الصيف، حان وقت الحصول على لون برونزي لافت، فهل تبحثين عن طرق بدون التعرض لأشعة الشمس الضارة لفترات طويلة.
تعرفي على بعض الأطعمة التي بإمكانها أن تساعدك بالحصول على لون رائع من دون ضرر.
الجزر:
من المعروف أن الجزر يحتوي على نسبة عالية من البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A يعزز من صحة الجلد، ويمنحه لونًا برونزيًا طبيعيًا. حاولي تناول عصير الجزر أو إضافته إلى سلطاتك للحصول على أفضل النتائج.
البطاطا الحلوة:
تحتوي البطاطا الحلوة على البيتا كاروتين الذي يساهم في تحسين لون البشرة، تناوليها مشوية أو مهروسة كجزء من وجباتك اليومية، واستمتعي ببشرة مشعة وجميلة طوال الموسم.
طماطم:
تحتوي الطماطم على اللّيكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحمي البشرة من أضرار الشمس، ويعزز من إشراقتها. ضعي الطماطم في السلطة أو تناوليها كعصير منعش قبل التوجه لحوض السباحة.
الفلفل الأحمر:
يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين سي والبيتا كاروتين، الذي يحمي البشرة من التلف، ويمنحها توهجًا صحيًا. تناولي الفلفل الأحمر طازجًا أو مشويًا.
السبانخ والخضراوات الورقية:
تحتويعلى فيتامينات ومعادن تحافظ على البشرة، وتساعد على تحسين لونها. أضيفي السبانخ إلى العصائر الخضراء أو السلطات يوميًا في الصيف.
إذا كنت تريدين نتيجة أفضل اتّبعي الخطوات التالية:
- اشربي الماء بكميات كافية للترطيب الداخلي وللحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة.
- احرصي على تنوع غذائك ليشمل مختلف الفيتامينات والمعادن.
- تجنبي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية.
- ضعي الواقي الشمسي المناسب لبشرتك قبل التعرض للشمس.