صحة
إدارة صحة مريض السكري في شهر رمضان: نصائح وتوجيهات
المرضى الذين يعانون من مرض السكري يجب عليهم الانتباه إلى وضعهم الخاص خلال شهر رمضان. يُنصح بالتشاور مع الطبيب قبل الصيام لتحديد جدول زمني لتناول الأدوية والحقن المناسبة لتتناسب مع فترة الإفطار. سنلقي الضوء فيما يلي على الخطة الغذائية المناسبة لمرضى السكري خلال شهر رمضان، بالإضافة إلى توقيت تناول جرعات الأنسولين وكيفية التعامل مع العطش أثناء الصيام.
نظام غذائي لمرضى السكري خلال شهر رمضان:
- احرص على تناول السعرات الحرارية اليومية بكميات مناسبة.
- تنوع في الوجبات لتحقيق التوازن الغذائي، مع التركيز على الكربوهيدرات بنسبة تتراوح بين 40-50٪، ويُفضل اختيار الكربوهيدرات الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضار والفواكه.
- زيادة استهلاك البروتين إلى حوالي 30-35٪ من الوجبات.
- تقليل تناول الحلويات السكرية واستبدالها بأطعمة صحية معتدلة مثل قطعة من الفاكهة.
- تجنب الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والحبوب المصفاة.
- الاعتماد على شرب الماء والمشروبات غير المحلاة بين الوجبات.
- تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
- قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين لتجنب الجفاف.
- تناول وجبة السحور في وقت متأخر قدر الإمكان وضمنها كمية مناسبة من البروتين والدهون.
- تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية مثل الفاكهة أو المكسرات أو الخضار.
يتعين على مرضى السكري الانتباه بشكل خاص إلى اختياراتهم الغذائية أثناء تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، حيث قد تؤدي الأطعمة غير الصحية إلى اضطرابات في مستويات السكر في الدم. لذا، ينبغي عليهم مراعاة ما يلي:
- بداية الإفطار بشرب الماء لمواجهة الجفاف الذي قد ينتج عن الصيام، وتناول تمور مجففة أو طازجة لتحفيز مستويات السكر في الدم.
- اختيار الكربوهيدرات الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة وغير المطبوخة، والفواكه الكاملة، والزبادي، ومنتجات الألبان.
- تناول البروتينات من مصادر متنوعة مثل البقوليات والبقول والأسماك والدواجن واللحوم المخفية من الدهون.
- الاعتماد على الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة.
- تجنب الأطعمة المقلية أو المشبعة بالسكر.
- تجنب تناول وجبات كبيرة وثقيلة في وقت واحد لتجنب الحموضة والانتفاخ.
- تجنب شرب عصائر الفاكهة والمشروبات المحلاة بالسكر.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والصودا والمشروبات الغازية لتجنب الجفاف.
متى يجب على مريض السكري تناول الأنسولين خلال شهر رمضان؟
لو كنت مصابًا بمرض السكري وتعتمد على حقن الأنسولين، عليك أن تكون حذرًا خلال شهر رمضان إذا قررت الصيام. يتعين عليك تناول جرعات الأنسولين وفقًا لخيارات متعددة يمكنك التعرف عليها أدناه:
١. حقنتين من الأنسولين متوسط المدة الفعالة وحقنة من الأنسولين قصير المدة الفعالة:
يمكنك اختيار هذا الخيار لضمان الحصول على الكمية الملائمة من الأنسولين. عادة ما تحتاج إلى حقنتين يوميًا من الأنسولين متوسط المدة الفعالة قبل وجبة السحور وقبل وجبة الإفطار، بالإضافة إلى حقنة من الأنسولين قصير المدة الفعالة قبل الوجبات الخفيفة.
٢. حقنتين من الأنسولين طويل المدة الفعالة وحقنة من الأنسولين قصير المدة الفعالة:
يمكنك استخدام الأنسولين طويل المدة الفعالة بشكل يومي مع حقنة من الأنسولين قصير المدة الفعالة قبل الوجبات (الإفطار والسحور).
٣. حقنة من الأنسولين طويل المدة الفعالة أو حقنتين من الأنسولين التناظري مع حقنة من الأنسولين قصير المدة الفعالة:
خيار آخر هو استخدام حقنة واحدة يوميًا من الأنسولين طويل المدة الفعالة أو حقنتين يوميًا من الأنسولين التناظري (Detemir) مع حقنة من الأنسولين قصير المدة الفعالة.
تجنب العطش خلال الصيام:
من المهم تجنب العطش أثناء الصيام، لاسيما إذا كنت تعاني من مرض السكري. لتحقيق ذلك، يمكن اتباع النصائح التالية:
- تجنب شرب كميات كبيرة من الماء أثناء وجبة السحور، حيث يتم استخدامها بسرعة من قبل الكلى.
- تجنب شرب الماء البارد بشدة عند الإفطار لتجنب الإضرار بالشعيرات الدموية وصعوبة الهضم.
- يُفضل شرب السوائل مثل الكركديه والخروب والعرقسوس التي لا تحتوي على إضافات صناعية وتساعد في ترطيب الجسم.
- تناول وجبة السحور تحتوي على كميات كافية من الماء والألياف التي تُبقيك مشبعًا ومتجدد الطاقة طوال النهار.
- قلل من تناول الأطعمة المالحة والحلويات التي تزيد من العطش.
- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية.
- يمكن تناول الخضار المائية مثل الخيار والطماطم للمساهمة في ترطيب الجسم.
- تأكد من تناول وجبة السحور في وقت متأخر من الليل لتقليل الفترة التي تصاغ فيها الجسم للعطش أثناء النهار.
- تجنب التعرض للحرارة الشديدة، واختيار البقاء في أماكن باردة قدر الإمكان.
عندما ينبغي لمرضى السكري التوقف عن الصيام؟
في حالة وجود أيٍ من الأمور التالية وأنت مصاب بالسكري، يجب عليك إيقاف الصيام والإفطار على الفور:
- انخفاض مستوى السكر في الدم: إذا انخفضت نسبة السكر في الدم خلال الصيام إلى أقل من 60 مللي غرام/ديسيلتر، عليك التوقف عن الصيام على الفور. فقد لا يكون هناك ضمان بعدم انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم بشكل أكبر إذا تأخرت في تناول العلاج.
- انخفاض مستوى السكر في الدم في الساعات الأولى من الصيام: إذا وصلت نسبة السكر في الدم إلى أقل من 70 مللي غرام/ديسيلتر خلال الساعات الأولى من بداية الصيام، خاصةً إذا تم تناول الأنسولين أو أدوية السلفونيل يوريا أو الميجليتينيد قبل الفجر.
- ارتفاع مستوى السكر في الدم: ينبغي كسر الصيام إذا تجاوز مستوى الجلوكوز في الدم 300 مللي غرام/ديسيلتر.
“يُنصح باتباع نظام غذائي صحي أثناء الصيام في شهر رمضان إذا كنت مصابًا بمرض السكري. وفي حالة تغير نسبة السكر في الدم بشكل غير طبيعي، يُفضل كسر الصيام فورًا والإفطار.”