حميتان غذائيتان هما الأفضل خلال فصل الخريف!

إذا كنت تهدفين إلى اعتماد حمية غذائية مع بداية فصل الخريف لخسارة الوزن الزائد، نقدّم لك حميتين يمكنك اعتمادهما دون أن تحرمي نفسك من الاطعمة التي تحبين تناولها:

• الحمية الأولى: 

الفطور: البيض المسلوق مع الخيار ويمكنك شرب الشاي أو حليب خال من الدسم.
وجبة ما بين الفطور والغداء: تناولي الحمضيات كالليمون والغريفون.
الغداء: صدر الدجاج المشوي أو قطعة من سمك الفيليه مع الأرز البني، مع البطاطا المشوية في الفرن والسلطة الخضراء.
وجبة ما بين الغداء والعشاء: المكسرات غير المملّحة مع الشاي.
العشاء: سلطة القريدس المشوي مع الخس والبندورة وصلصة الليمون.
إن شعرتِ بالجوع: تناولي بعض الرمان او حبتين من التين.

• الحمية الثانية:
  
  الفطور: تناولي التوست مع الزبادي والتوت البري.وجبة ما بين الفطور والغداء: تناولي الفواكه كالاجاص أو التفاح أو الكلمنتين.
  الغداء: يمكنكِ تناول الدجاج المشوي مع الخضار المسلوقة كالبروكولي والجزر، أو يمكنكِ وضعها في السلطة مثل سلطة الدجاج المشوي والتفاح مع الخبز المحمص.
  وجبة ما بين الغداء والعشاء: الأفوكادو مع العسل الطبيعي.
  العشاء: قطعة من التوست مع الجبنة البيضاء والشاي الأخضر.
  إن شعرتِ بالجوع: تناولي التوت البري والتين ولكن بكمية صغيرة.