صحة
سر الماء في صحتنا.. حيوية الجسم ودوره الحيوي
من المعروف أن الماء يلعب دوراً حيوياً في صحة الإنسان، حيث يشكل جزءاً كبيراً من جسم الإنسان، ويتراوح متوسط نسبته في الجسم بين 55% و 65%، وهذا يعتمد على العمر والجنس والوزن والمكونات الجسدية الأخرى، في حين يمكن أن يصل إلى 60% أو أكثر لدى لبالغين الأصحاء.
وتتوزع هذه النسب بشكل مختلف في مختلف أعضاء الجسم، حيث يُقدّر أن الماء يشكل ما يقرب من ثلثي كتلة المخ والقلب، و83% من وزن الرئتين، ويصل محتوى الماء في الجلد إلى حوالي 64%، والعظام تحتوي على نسبة معينة من الماء تصل إلى حوالي 31%.
وتعتمد الأنظمة الحيوية في جسم الإنسان بشكل كبير على وجود الماء، الذي يساهم في عمليات مثل تنظيم درجة حرارة الجسم، ونقل العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات والسموم، ويساعد في تليين الأنسجة والمفاصل. ببساطة، بدون كميات كافية من الماء، قد يتدهور الوضع الصحي بسرعة. كما يفقد جسم الإنسان الماء بشكل يومي من خلال التنفس، والتعرق، والبول، وحتى عند تحويل الطعام والشراب إلى طاقة.
يذكر ان هناك توصيات عامة تشدد على ضرورة شرب 8 أكواب من الماء يومياً، إلا أن هذه الكمية قد تختلف بشكل كبير بناءً على الظروف الفردية لكل شخص، مثل النشاط البدني، والمناخ، والحالة الصحية، والحمل أو الرضاعة.
يجدر التأكيد على أهمية الماء كعنصر أساسي في صحة الإنسان وسلامته. إن فهم أهمية شرب الماء بانتظام وتلبية احتياجات الجسم منه يعتبر خطوة حاسمة نحو الحفاظ على الصحة والعافية.
