نصائح ضرورية لتتميّزي ببشرة مشرقة ومتألّقة!

الحصول على بشرة مشرقة وشابّة هو حلم كلّ سيّدة، إذ تؤدّي العوامل التي نتعرّض إليها إلى بهتانها وتفقدها إشراقتها وتؤدّي إلى ظهور الشوائب مثل التصبّغات والبثور وعلامات الإرهاق. ومن العوامل التي تؤثّر البشرة، النظام الغذائيّ الغير صحيّ، أشعّة الشمس، الهواء الملوّث، التدخين، التعب، وغيرها. وفي ما يلي، سنقدّم لكِ إرشادات ضروريّة لتنعمي ببشرة مشرقة وشابة خالية من الشوائب التي تؤثّر على جمالها:

• زيادة تناول الفيتامين C عن طريق الفواكه؛ مثل عصير البرتقال، أو تحضير عصير الليمون مع كوب من الماء ونصف ملعقة صغيرة من العسل وشربه كل صباح.
• زيادة تناول فيتامين A عن طريق تناول الحليب خالي الدسم، وثمار البحر، وصفار البيض، بالإضافة إلى البيتا كاروتين الذي يساعد على جعل البشرة أكثر نضارة وإشراقاً، ويكثر وجوده في الجزر والبطيخ والبابايا.
• المداومة على ممارسة الرياضة وباستمرار، على الأقل نصف ساعة مشي يومياً.
• عدم التعرض المباشر إلى أشعة الشمس، وتجنبها قدر المستطاع بالأخص إذا كان الجو حاراً جداً، ويتم ذلك من خلال وضع قبّعة أو حمل المظلّة، ولا غنى عن وضع واقي الشمس قبل الخروج من المنزل بنحو 20 دقيقة.
• الإكثار من شرب الماء للحفاظ على رطوبة البشرة، وطرد السموم منها، حيث إنه يجب شرب من 6-8 أكواب يومياً.
• الخضوع إلى جلسات التقشير الكيميائي المتوفرة في مراكز التجميل، والتي تعمل على تفتيح البشرة.
• الحرص على مسح المكياج قبل الذهاب إلى النوم، فالنوم بالمكياج يعمل على سد المسامات، ويسبب حب الشباب، والبقع الداكنة وغيرها من الأمراض الجلدية.
• تجنّب استخدام المستحضرات والكريمات التي تحتوي على مواد كيميائيّة ضارة مثل البارابين، واللانولين، والمواد الكيميائية الأخرى، واختيار الكريمات الطبيعيّة، والمستحضرات التي تحتوي على كمياتٍ أقل المواد الكيميائية.
• الابتعاد عن التدخين وشرب الكحول.
• غسل البشرة بانتظام إذا كانت البشرة دهنيّة.
• الحرص على استمرار ترطيب البشرة إذا كانت جافة.
• تنظيف البشرة جيداً، وإزالة الأوساخ والغبار المتراكم عليها بعد العودة من يوم طويلٍ وشاق.

متابعة سعدى صعب انتيباس- Saada Saab Antypas

akhbar.vip@hotmail.com