صحة
6 طرق فعالة تساعدكم على الإسترخاء بعد يوم عمل طويل!
يشعر الإنسان بالتعب الشديد بعد يوم عمل شاق وطويل، إلّا أن البعض قد يجدون صعوبة في الاسترخاء خصوصًا إذا كان لديهم همومًا كثيرة. فما هي النصائح للاسترخاء بعد العمل؟
- الاستحمام بالمياه الساخنة، فهي تبعد التعب والجسدي وتنشّط الدورة الدموية.
- الاستلقاء بعد الاستحمام، فهذه الخطوة ضرورية لمدّ الجسم بالراحة، قبل الشروع إلى القيام بأعمال أخرى.
- ارتداء الملابس المريحة، فتلك الفضفاضة تجعلكم تبتعدون عن التفكير باللحظات المتعبة التي قضيتموها خلال ساعات العمل.
- الاستماع إلى الموسيقى، فمن المعروف أنها عامل يساعد على الاسترخاء وإبعاد الأفكار التي تشبب القلق عن الذهن.
- عدم التفكير بالعمل، فذلك سيزيد من نسبة توتركم، لذا ضعوا كل ما يخص العمل كالأوراق والحاسوب النقال في مكان بعيد عن أعينكم، وتجنبوا الرد على اتصالات العمل.
- إجراء تمارين التمدد، فهي تساعد على ترخية العضلات والتخلص من التوتر والإجهاد والضغوط، فهي مهمة لتدفق الدورة الدموية في الجسم واسترخائه. ولا تنسوا القيام بالشهيق والزفير أثناء ممارسة تمارين التمديد.
- شرب كوب ساخن من الأعشاب الطبيعية التي ترخّي الجسم وتزيل التوتر.