Connect with us

Newsme

أعراض الاكتئاب والقلق عند النساء… تخلصي منها عام 2021

Published

on

الاكتئاب والقلق من مشاكل العصر النفسية التي يعاني منها عدد كبير من النساء، نظراً للظروف الحياتية والمعيشية الضاغطة، وخصوصاً في ظل استمرار جائحة كورونا حول العالم، وحصدها للمزيد من الوفيات. علماً أنّ الاكتئاب والقلق هما حالتان مرضيتان مختلفتان، إلا أنهما عادةً ما يحدثان معاً، فيما يكون لهما علاجات متشابهة أيضاً.

اكتشفي في الآتي أعراض الاكتئاب والقلق بحسب “مايو كلينك”:

أعراض الاكتئاب

تشمل أعراض الاكتئاب ما يلي:

– مشاعر الحزن، أو البكاء، أو اليأس.

Advertisement
Ad placeholder

– نوبات غضب أو التهيج أو الإحباط حتى من الأمور البسيطة.

– فقدان الاهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية أو جميعها، مثل الجماع أو الهوايات أو الرياضة.

– اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم أكثر من اللازم.

– الإرهاق وقلة الطاقة.

– فقدان الشهية وفقدان الوزن، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.

Advertisement
Ad placeholder

– القلق أو الإثارة أو التململ.

– تباطؤ التفكير أو التحدث أو حركات الجسم.

– الشعور بانعدام القيمة أو الذنب، مع التركيز على إخفاقات الماضي أو لوم النفس.

– مواجهة مشكلة في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكّر الأشياء.

– أفكار متكررة أو مستمرة عن الموت، أو أفكار عن الانتحار، أو محاولات الانتحار، أو الانتحار.

Advertisement
Ad placeholder

– المشاكل الجسدية غير المبررة، مثل ألم الظهر أو حالات الصداع.

تشمل أعراض القلب ما يلي:

– الشعور بالعصبيَّة أو القلق أو التوتر.

– الشعور بالخطر الوشيك أو الذعر أو التشاؤم.

– الإصابة بزيادة معدل ضربات القلب.

Advertisement
Ad placeholder

– زيادة معدل التنفُّس.

– التعرُّق.

– الارتِجاف.

– الشعور بالضعف أو التعب.

– التركيز على الصعوبات أو التفكير في أي أمر بخلاف القلق الحالي.

Advertisement
Ad placeholder

– الإصابة بصعوبة في النوم.

– التعرض لمشكلات معوية.

– مواجهة صعوبة في السيطرة على حالة القلق.

نصيحتنا: اجعلي من عام 2021 فرصة للتخلص من المشاكل النفسية التي تعانين منها، وجرّبي الوسائل التي تجعلك مسترخية مثل اليوغا والتأمل وتقنيات التدليك، استمتعي بطعم الحياة عبر ممارسة الهوايات وسماع الموسيقى وممارسة الرياضة خصوصاً المشي في الهواء الطلق.

Advertisement
Ad placeholder
Continue Reading
Advertisement Ad placeholder
Advertisement Ad placeholder

أحدث التعليقات

التقويم

مارس 2024
ن ث أرب خ ج س د
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

الارشيف

© كافة الحقوق محقوظة 2023 | أخبار الشرق الأوسط - News Me | تصميم و تطوير TRIPLEA