Connect with us

صحة

كيف تقضين على آلام الدورة الشهريّة؟

Published

on

الشعور بالآلام أثناء الدورة الشهريّة هو أمرٌ شائع بين الكثير من الإناث، وهي تحدث نتيجة للتغيرات الهرمونيّة، ونتيجة انقباض الرحم شكل متتالٍ تحت تأثير هرمون البروستاغلاندين بهدف تخليص الجسم من الدم والأنسجة. تترافق هذه الآلام في كثير من الأحيان مع الدوار والصداع والغثيان والإسهال وآلام في الظهر وأسفل المعدة، وغيرها من العوارض. وإضافة إلى المسكّنات، هناك الكثير من الأساليب التي يمكنك اتّباعها للقضاء على آلام الدورة الشهرية، فتعرّفي عليها معنا:

1- الاستعانة بالأعشاب الطبيعية التي تسكّن الآلام، مثل النعناع والبابونج والقرفة وبذور الشومر.

2- تدفئة الجسم جيّدًا، من خلال استخدام مخدّات التدفئة أو وضع الرجلين في مياه دافئة.

3- تدليك الجسم بالزيوت العطريّة، وخصوصًا المناطق التي تشعرين فيها بالألم، مثل أسفل الظهر والقدمين.

4- ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار، فقد أكّدت الدراسات أنّ النشاط الجسديّ يمنع آلام الدورة الشهريّة.

Advertisement
Ad placeholder
Continue Reading
Advertisement Ad placeholder
Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Advertisement Ad placeholder

أحدث التعليقات

التقويم

مارس 2024
ن ث أرب خ ج س د
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

الارشيف

© كافة الحقوق محقوظة 2023 | أخبار الشرق الأوسط - News Me | تصميم و تطوير TRIPLEA