تناولوا الأطعمة الغنية بالألياف للتخلّص من النفخة بطريقة سحريّة!

ليس من يعانون من الوزن الزائد هم فقط عرضة لنفخة البطن، فالدهون ليست وحدها السبب لذلك، إنما أ ن ليست وحدها السبب لذلك، إنما هناك عوامل اخرى كالغازات التي تسببها بعض أنواع الطعام. في هذا الإطار، من المهم الابتعاد عن تلك الاطعمة، وتناول المأكولات الغنية بالالياف التي تحارب النفخة، إذ تسهّل عمل الأمعاء. تتوافر الألياف بنسب عالية في الفواكه والخضار والحبوب . ويؤكّد الاختصاصيّون في مجال التغذية أنّ الأنظمة الغذائيّة الغنيّة بالألياف تساعد على خفض الوزن، إذ تمنح شعوراً سريعاً بالشبع وتخفّف من كميّات تناول الطعام. وعندما تدخل الألياف إلى المعدة، لا تسمح للدهون بالتكدّس والتسبّب بالانتفاخ، لأنّها تمتصّها وتخرج معها.
وفي حال المعاناة من حساسيّة في الامعاء، فمن الضروريّ طهي الطعامبقول جيّداً لإذابة كميّة النشويّات التي تحتويها، كي لا تتحوّل إلى ثاني أوكسيد الكربون الذي يسبّب الانتفاخ. كما ينصح اختصاصيّو التغذية بتناول معدّل ليتر ونصف من المياه يوميّاً لتصريف السموم المتراكمة في الجسم، وبالامتناع عن تناول المشروبات الغازيّة، وتفادي تناول الأطعمة الغنيّة بالزيوت.