هل تعانون من الانفعال الشديد؟ إذا اليكم هذه الطرق للتخلص منه

تتنوع الطباع بين الناس حسب ظروف حياتهم، وقد يشكي الكثير منهم من الإنفعال الشديد والعصبية الزائدة التي قد تؤثر بشكل سلبي على صحتهم النفسية والجسدية وعلاقاتهم مع الأشخاص. لذا اليكم في ما يلي أهم النصائح التي يمكنكم الاعتماد عليه للهدوء والتخلص من هذه المشكلة:
١. الشهيق والزفير: تساهم هذه الطريقة بتهدئة الأعصاب، فعند التشاجر مع شخص آخر أو مواجهة مشكلة ما إحرصوا على أخذ نفس عميق وانتظار مدة 10 ثوانٍ قبل الزفير وستجدون أنفسكم قد هدأتم. إن القيام بهذه الخطوة أيضاً كروتيني يومي عند الإستيقاظ وقبل الخلود إلى النوم ستخفف من عصبيتكم الدائمة وتزيد قدرتكم لتحمل ما يواجهكم من مشاكل بهدوء.
٢. الابتعاد عن مصدر الغضب: لا تقم بأية ردة فعل قوية عندما يثير شخصاً ما غضبك، بل أنه النقاش معه وتابعه في وقت لاحق بعد أن تجلس في مكان هادئ مثل غرفتك أو الحديقة أو الشاطئ.
٣. ممارسة نشاط ما: من المعروف أن ممارسة النشاطات من أهم الأساليب المعتمدة للتخلص من التوتر الذي يزيد من حدة انفعالاتكم، لذا يمكنم ممارسة الرياضة أو الرسم أو حتى تعلم استخدام آلة موسيقية ما.
٤. القيلولة: يساعد النوم على تفادي آثار الانفعال الشديد، لذا خذ قيلولة كل يوم بعد العودة إلى المنزل، فهذا يريح الذهن ويساعدك على تخطي هذه المرحلة.
٥. الاستماع إلى الموسيقى: الجلوس في مكان هادئ والاستماع إلى الموسيقى هي من أفضل الطرق التي تبعث الراحة في النفس، لذا يمكن اعتمادها عند الشعور بالغضب الشديد.
كيف تتخلص من التوتر وتستمتع بنوم هادئ؟
٦ طرق فعالة تساعدكم على الاسترخاء بعد يوم عمل طويل