فوائد عديدة لبذور الشيا للنساء..اليكِ أبرزها

بذور الشيا من الأغذية التي ذاع صيتها مؤخراً، وباتت تستهلك من قبل الكثيرين، وتعد منها وصفات عدة، إلا أن أكثر ما يقال عن بذور الشيا أنها فعالة في المساعدة على خسارة الوزن، وتناسب مختلف أنظمة التغذية.

ولكن ومن جانب صحي، من المهم عليك عزيزتي القارئة معرفة أن بذور الشيا لها فوائد صحية متعددة، واقتصار تناولها عند تطبيق نظام غذائي لخسارة الوزن، يفقدك كثير من فوائدها، ومما سنتعرض لك في التالي، ستدركين أهميتها وضرورة إضافتها للنظام الغذائي المعتاد.

فوائد بذور الشيا للنساء

• سرطان الثدي من الأمراض السرطانية الشائعة لدى النساء، وبذور الشيا تساهم في خفض خطر الإصابة به، وذلك لارتفاع محتواها من مضادات الأكسدة.
• بذور الشيا تحتوي على عدد من العناصر الغذائية التي تمنع الإصابة باضطرابات الهضم خلال فترة الدورة الشهرية، ومن أهم تلك العناصر الألياف وفيتامين سي.
• اضطرابات الهرمونات لدى النساء خلال فترات الحيض والحمل والولادة، وحتى في مرحلة سن اليأس، هي من الأمور التي تؤثر على الصحة النفسية، وبذور الشيا يمكن أن تساعد في السيطرة على ذلك.
• تعد بذور الشيا من الأغذية التي تمكن من السيطرة على الأمراض المزمنة، بما فيها مرض السكري، ومرض ارتفاع ضغط الدم، ومرض ارتفاع الكوليسترول الضار.
• بما أن بذور الشيا تقي من مضاعفات الأمراض المزمنة، فإنها تساهم في حماية القلب لدى النساء من الأمراض.
• في كثير من الحالات تكون النساء معرضات أكثر من غيرهن للإصابة باضطرابات الغدة الدرقية، وترتفع لديهن نسبة الإصابة بها، وبذور الشيا من الأغذية التي تناسب مريضات الغدة، وتساهم في حمايتهن من المضاعفات.
• اضطرابات القولون والقولون العصبي من الأمراض الشائعة لدى النساء، ويمكن لبذور الشيا أن تساهم في الوقاية من تلك الأمراض.
• بشكل عام تعد بذور الشيا من الأغذية الغنية بكثير من العناصر الغذائية، منها البروتين والألياف ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، وإضافتها للنظام الغذائي يعزز مناعة الجسم.

طرق تناول بذور الشيا للاستفادة منها

طالما رغبتي عزيزتي القارئة بإضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي للحصول على فوائدها، فيجب أولاً اختيار مصدر موثوق لشراء بذور الشيا منه، ومن ثم يمكنك تناولها بالطرق التالية:

• أول وأفضل طريقة لبذور الشيا، وضع مقدار ملعقة كبيرة منها في كوب ماء، وتركها لمدة ساعة كاملة، ومن ثمها شرب الماء مضافاً إليه أي محلي أو نكهة.
• بذور الشيا المنقوعة يمكن إضافتها إلى العصائر الطازجة.
• يمكن رش بذور الشيا على أطباق المقبلات والسلطات.

بعدما تعرفنا سوية عزيزتي القارئة على أهمية بذور الشيا، وفوائدها الصحية، ينصح قبل اعتماد تناولها أن يتم استشارة طبيب مختص، فقد تسبب بذور الشيا بعض المخاطر لبعض المرضى أو قد يمون هنالك رد فعل تحسسي منها.