صحة
نصائح مهمّة للمحافظة على الجمال في فترة الحمل
ترة الحمل هي من أجمل الأيّام في حياة المرأة، وقد تشعر المرأة بالتعب خلال هذه الفترة ما يؤدّي إلى فقدانها لتوازنّها الصحيّ وجمالها في بعض الأحيان. وفي هذا الإطار، نقدّم للمرأة الحامل نصائح لتحافظ على جمالها ورونقها وتوازنها خلال هذه الفترة:
مارسي الرياضة: إذا كنت تمارسين الرياضة بانتظام، اسألي طبيبك عن الرياضات التي يمكنك المواظبة على ممارستها. تفادي الرياضات الشاقّة واحرصي على إعلام مدرّبك أنك حامل. أمّا إذا كنت في العادة لا تمارسين أيّ رياضة، فقد آن الأوان لتمارسي المشي والسباحة. لكن لا تسبحي على بطنك كي لا يؤلمك ظهرك، بل اسبحي على ظهرك أو جنبك. يمكنك أيضاً حضور صفوف الاستعداد للولادة التي تنظّمها بعض المسابح والتي لا تتطلّب أن تتقني السباحة.
إمشي: حاولي أن تمشي لمدّة 30 دقيقةً يوميّاً، لكن احرصي على انتعال حذاء مريح، وعلى أن يشكّل المشي متعة لك بدل أن يكون واجباً شاقّاً ومتعباً! تذكّري أن المشي يقوّي عضلات المعدة، ويحسّن الدورة الدمويّة ويعزّز القدرة الحيويّة للرئتين إذ أنّه يمدّ جسمك بمزيد من الأكسيجين (15%)، الأمر الذي يعتبر ضروريّاً لك ولطفلك!
أقلعي عن التدخين: إذا كنت تدخّنين، فقد حان الوقت لتقلعي عن هذه العادة. إذ أنّ الأطفال المولودين من أمهات مدخّنات يكون وزنهم في معظم الأوقات أقلّ من وزن الأطفال المولودين من أمهات غير مدخّنات، كما أنّ نسبة الأطفال المولودين قبل أوانهم أعلى بين الأطفال المولودين من أمهات مدخّنات. بالإضافة إلى ذلك، إنّ التدخين مضرّ لبشرتك، سوف تذهلين لرؤية بشرتك تستعيد إشراقتها ونضارتها عندما تقلعين عن التدخين.
أمّني راحتك خلال سفرك: تشير الدراسات إلى أنّ النساء اللواتي يسافرن كثيراً هنّ أكثر عرضة للولادة المبكرة. لذلك، من الضروريّ جدّاً أن تكوني مرتاحة جدّاً خلال سفرك. سواء كنتِ مسافرة في السيّارة أو في الطائرة، تذكّري أن تضعي وسادة بين بطنك وحزام الأمان. لا تسافري في السيارة إلاّ عند الضرورة القصوى تفادياً للاهتزازات. توقّفي خلال الرحلات الطويلة، وارتاحي وترجّلي من السيارة وامشي قليلاً عند كل محطّة توقف. لا تبتعدي كثيراً عن المكان الذي تنوين أن تلدي فيه، ولا تسافري من دون مستنداتك الطبيّة.
