4 طرق صحية للتخلص من النحافة المفرطة وزيادة الوزن

يعاني العديد من الأشخاص من النحافة المفرطة وهي تكون عادة بسبب مرض ما أو سوء التغذية. هذه المشكلة قد تؤدي إلى ضعف ثقة الشخص بنفسه، فهو قد يخجل من مظهره النحيف، كما وأنها تكون سببًا لنقص العديد من الفيتامينات وضعف مناعة الجسم ما يصعّب قدرته على مقاومة العديد من الأمراض. إليكم في ما يلي 4 تصائح للتخلص من النحافة المفرطة، والحصول على كيلوغرامات إضافية وصحة جيدة.
1- اتّباع نظام غذائي صحي: مخطىء من يعتقد أنه يتوجب على الشخص النحيف تناول الأطعمة الغنية بالدهون لاكتساب الوزن إذ أنها تسبب الكثير من المشاكل الصحية. بدل ذلك، عليه تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات كالحبوب والخضار وتلك الغنية بالسعرات الحرارية مثل مشتقات الحليب الكاملة الدسم والرز والغنية بالدهون المفيدة كالأفوكادو والمكسرات والبروتينات كاللحوم والسمك.
2- شرب العصائر الطبيعية: شرب الكثير من العصائر والكوكتيلات الطبيعية، فهي تزوّد الجسم بالفيتامينات وتساهم بزيادة الوزن. كما يمكن إضافة الحليب إليها والمكسرات والفشطة، فهي تزيدج من كمية السعرات الحرارية فيها.
3- ممارسة تمارين بناء العضلات: هذا النوع من التمارين يضخّم العضلات، فيكسبكم وزنًا إضافيًا من جهة ويجعلكم تتمتعون بلياقة عالية وجشم جميل ورشيق من جهة أخرى. كما أن ممارسة التمارين تزيد شهية الطعام لديكم.
4- زيادة عدد الوجبات: تناولوا بين الوجبات الرئيسية أطعمة أخرى غنية بالسعرات الحرارية مثل الفواكه المجففة والسلطات المضاف إليها شرائح الجبن أو الدجاج أو الحبش.
أعزائي القراء، على الرغم من أننا نزوّدكم بحلول ومعلومات مفيدة، إلا أننا ننصحكم باشستشارة الطبيب المختص دومًا قبل اتباع أي خطوة.