أطعمة تعزز نمو شعرك إذا تناولتها على الفطور!

كثيرة هي الأطعمة التي تعزز نمو شعرك إذا تناولتها على الإفطار، وأيضًا تعالج مشكلة تساقطه وتعزّ. صحّته، ذلك لأنها غنية بالفيتامينات الضرورية له. تعرفي عليها معنا في ما يلي:

– الحبوب على أنواعها مفيدة جدًا للشعر، مثل الفاصولياء والبازيلا والعدس، فهي غنية بالحديد والفيتامين E، وغيرها من العناصر التي تعزّز نموّه وصحته.

– البيض، فهو من الأطعمة الغنية بالبيوتني والبروتيين، وبالتالي، يساعد الشعر على النمو أكثر، ويعالج تساقطه، إذ أنّ فقدان هذين العنصرين منه هو الذي يؤدي إلى تساقطه.

– السبانخ تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، والفولايت، وفيتامين C، وهي ضرورية لتعزيز قوة الشعر، إذافة إلى فيتامين A الذي يحفّز فروة الرأس على إفراز مادّة ترطبها.

– الأسماك هي مصدر جيد للأوميغا 3، والأحماض الدهنية، وأثبتت الدراسات أنّ من يكثرن من تناولها يتمتّعن بشعر صحي.

Advertisement