للتكيف مع الضغوطات النفسية… إعتمدي هذه النصائح المهمة!

هل تتعرضين للضغوطات النفسية التي يسببها العمل وغيرها من المشاكل التي تواجهك يوميًا؟ إطّلعي إذًا على هذه النصائح التي نزودك بها للتكيف مع الضغوطات النفسية التي تمرين بها:

• بالطبع هناك عوامل تسبب لك الضغوطات النفسية، لذلك إجلسي في مكان هادىء وحاولي تحديد هذه الاسباب، وابتعدي عنها أو أوجدي لها حلولًا مناسبة.
• نظمي واجباتك اليومية ليسهل عليك تطبيقها.
• مارسي هواياتك المفضلة مثل الرياضة أو الرسم أو القراءة، فهي تزيل الضغوطات وتمدّ بالراحة النفسية إذ تبعد عن ذهنك تفكيرك المستمرّ بالمشاكل والمواقف التي تسبب لك التوتّر والضغوطات النفسية.
• قومي بنزهة في الطبيعة، فالنباتات والأشجار والهواء النظيف تريح العقل من الأفكار السلبية.
• حضّري شرابًا ساخنًا من الأعشاب المهدئة كالزهورات واليانسون والبابونج، فهذه الأعشاب تريح الجسم وترخي العضلات وهي وسيلة فعالة لتهدئة الأعصاب.
• سافري أو إذهبي في إجازة إلى منطقة بمحاذاة الشاطىء أو في إحدى الجبال أو الوديان، المكان الذي ترغبين به، كل ما يهم هو أن يكون هادءًا وبعيدًا عن ضجيج المدينة.