صحة
نصائح لتكون قهوتك صحية أكثر
القهوة هي من المشروبات التي لا يستغني عنها الكثيرين، بل إن شربها بعد الاستيقاظ مباشرة هي عادة لدى معظمهم. ولتكون قهوتك صحية أكثر، نقدم لك في ما يلي أبرز النصائح.
1- تناول وجبة خفيفة أولاً
إن شرب القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم ليست طريقة مثالية لبدء نهارك، فهي قد تخفض مستويات الطاقة في الجسم، لذا من المهم تناول وجبة خفيفة قبل شربها.
2- لا تشربها بعد الثانية مساءً
لا تشرب القهوة في وقت متأخر من اليوم، إذ أنها غنية بالكافيين الذي يؤثر على مواعيد نومك، وبالتالي ستبقى مستيقظًا لساعات متأخرة. لذا، امتنع عن شرب القهوة بعد الساعة الثانية مساء.
3- تجنّب إضافة المحليات الصناعية
إضافة المحليات الصناعية إلى القهوة يمكن أن يحوّلها إلى مشروب ضار، ويقضي على فوائدها. لذا إذا اضطررت، أضف ما لا يزيد عن ٢٥ غرامًا من السكر.
4- تجنّب الإفراط في شرب القهوة
تناول الكثير من القهوة قد يقلل من فوائدها التي تعود على الجسم، وقد يولد ذلك آثارًا جانبية تختلف بين فرد وآخر. ويوصي خبراء الصحة بعدم تجاوز 2.5 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً. بالنظر إلى أن متوسط فنجان القهوة قد يحتوي على حوالي 95 ملغ من الكافيين، فإن هذا يقابل حوالي فنجانين من القهوة يومياً لشخص يزن 80 كيلوغراماً.
