Connect with us

صحة

حميتان غذائيتان هما الأفضل خلال فصل الخريف!

Published

on

إذا كنت تهدفين إلى اعتماد حمية غذائية مع بداية فصل الخريف لخسارة الوزن الزائد، نقدّم لك حميتين يمكنك اعتمادهما دون أن تحرمي نفسك من الاطعمة التي تحبين تناولها:

  • الحمية الأولى: 


الفطور: 
البيض المسلوق مع الخيار ويمكنك شرب الشاي أو حليب خال من الدسم.
وجبة ما بين الفطور والغداء: تناولي الحمضيات كالليمون والغريفون.
الغداء: صدر الدجاج المشوي أو قطعة من سمك الفيليه مع الأرز البني، مع البطاطا المشوية في الفرن والسلطة الخضراء.
وجبة ما بين الغداء والعشاء: المكسرات غير المملّحة مع الشاي.
العشاء: سلطة القريدس المشوي مع الخس والبندورة وصلصة الليمون.
إن شعرتِ بالجوع: تناولي بعض الرمان او حبتين من التين.

  • الحمية الثانية:

    الفطور:
     تناولي التوست مع الزبادي والتوت البري.وجبة ما بين الفطور والغداء: تناولي الفواكه كالاجاص أو التفاح أو الكلمنتين.
    الغداء: يمكنكِ تناول الدجاج المشوي مع الخضار المسلوقة كالبروكولي والجزر، أو يمكنكِ وضعها في السلطة مثل سلطة الدجاج المشوي والتفاح مع الخبز المحمص.
    وجبة ما بين الغداء والعشاء: الأفوكادو مع العسل الطبيعي.
    العشاء: قطعة من التوست مع الجبنة البيضاء والشاي الأخضر.
    إن شعرتِ بالجوع: تناولي التوت البري والتين ولكن بكمية صغيرة.
Continue Reading
Advertisement Ad placeholder
4 Comments

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

Advertisement Ad placeholder

التقويم

نوفمبر 2024
ن ث أرب خ ج س د
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

الارشيف

© كافة الحقوق محقوظة 2023 | أخبار الشرق الأوسط - News Me | تصميم و تطوير TRIPLEA