ما هي أسباب ألم الساقين عند النوم؟

اسباب الم الساقين عند النوم هو ما ستعرفك عليه ياسمينة لتعرفي المشاكل الصحية التي يمكن ان تخبئها لها وامكان اصابتك بامراض خطيرة تستدعي التدخل الطبي.

غالباً ما تعانين في فترة الليل من بعض الآلام التي يمكن ان تدل على انك لست بصحة جيدة. ومنها الشعور بالم في الساقين الذي سنعرفك على اسبابه.

التشنج في العضلات:

• نمط حياتك اليومي يمكن ان يؤثر في صحتك.
• فمعظمنا، يومياتنا تكون بحركة قليلة خلف شاشات الكومبيوتر ما يمكن ان يؤثر في صحة العضلات.
• من هنا ستشعرين خلال الليل بألم في الساقين نتيجة فقدان المرونة في العضلات وبالتالي تحتاجين في هذه الحالة على الاقل لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً وننصحك باللجوء الى تمارين التمدد التي تخلصك من هذه الآلام نهائياً.

تغيير الفصول:

• غالباً ما يؤثر تغير الفصول في صحتك، ففي حال شعرت بالبرد في فصل الشتاء فهذا يمكن ان يؤدي الى الشعور بالم في العظام وبالتالي يمتد الالم الى الساقين.
• كذلك في فصل الصيف ونتيجة الحر يمكن ان يؤدي تمدد الاعصاب الى الشعور بالم في الساقين خصوصاً مع ارتفاع مستويات الفيتامين د في الدم.

التعب الشديد:

• ان الوقوف لفترات طويلة خلال اليوم والعمل لساعات طويلة يمكن ان يؤثر في صحتك ويتسبب بالم في الساقين.
• هنا ايضاً ننصحك بتخصيص ولو بضع دقائق لممارسة بضع تمارين رياضية التي ستساعدك على تلين عضلات الجسم والتخفيف من تشنجها.

سوء التغذية:

• تشنجات الساقين غالباً ما يمكن ان تنتج عن سوء التغذية وعن نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
• من هنا ضرورة الحرص على تناول مختلف الاطعمة مع التركيز على الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تغذي الجسم.

الحمل:

• ان فترة الحمل يمكن ان تحمل لك بعض التشنجات في الساقين خصوصاً في الاشهر الاخيرة.
• فنتيجة زيادة الوزن اثناء الحمل والضغط على الساقين سيصعب تددفق الدم اليها ما يتسبب بحدوث بعض التشنجات.
• لذلك، تحتاج المرأة الحامل الى تحريك الساقين باستمرار وعدم الوقوف لفترات طويلة اضافة الى ضرورة الاكثار من شرب السوائل.

المصدر: yasmina.com