منوعات
تعانين من التوتر والقلق..هذه المشروبات ستساعدك
توصل عدد من الأطباء إلى نتيجة مثيرة للجدل حول ارتفاع حالات التوتر بشكل كبير بالتزامن مع أزمة “كوفيد 19” والإغلاق العام وعدم الحركة. وأكدوا أن الاستسلام لهذا التوتر يدمّر حياة الإنسان ويجعله أكثر عرضةً للإصابة بعدد من الأمراض مثل السكري والروماتويد واضطرابات الجهاز الهضمي والزهايمر، لذا فمن الضروري التغلب على التوتر.
وتمّ عرض مجموعة من المشروبات الساخنة المفيدة لخفض التوتر ومن بينها الشاي والحليب.
– الحليب الفاتر: يحتوي الحليب على حمض التريبتوفان الأميني، والذي يتم تحويله إلى مادة السيروتونين، وهو ناقل عصبي جيد يساعد على تحسين المزاج بالإضافة إلى تأثيره المهدئ، كما أن درجة الحرارة الدافئة لها تأثير كبير في الجسم، وهذا مفيد بشكل خاص عندما تكون متوتراً بعد يوم عمل شاق وتحتاج إلى نوم جيد.
ويُنصح كذلك بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى الحليب الفاتر للحصول على فائدة إضافية مضادة للالتهابات.
– هناك أيضاً شاي البابونج، فهو يهدّئ الجهاز العصبي ويريح العضلات ويساعد في الحصول على نوم جيد ليلاً، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم.
– شاي قش الشوفان: قش الشوفان يأتي من الشوفان الأخضر ويتم استخدامه في علاج الإرهاق العصبي والاكتئاب.
يحتوي قش الشوفان على الفيتامين B، الذي له تأثير مهدّئ في الجهاز العصبي المركزي. ويساعد الاستهلاك المنتظم لقش الشوفان على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، كما يمنح الشعور بمزيد من اليقظة ويقلّل من التوتر ومستويات القلق.
– الشاي الأخضر: يحفّز المواد الكيماوية مثل السيروتونين والدوبامين لتعزيز الصحة العامة ومحاربة التوتر والاكتئابب والقلق، إذ يتكون الشاي الأخضر من أوراق نبات كاميليا سينينسيس ويشتهر بفوائده الصحية العديدة التي يُعتقد أنها ناتجة من مادتين موجودتين حصرياً فيه، وهو غني بمضادات الأكسدة ويساعد على تقليل الضرر التأكسدي في الخلايا وتحسين وظائف الجسم والدماغ.
