Connect with us

صحة

متى يجب الاكل بعد الرياضة؟

Published

on

يتساءل الكثير من الأشخاص متى يجب الاكل بعد الرياضة، تابعي معنا لتكتشفي هذا الأمر وتتعرفي على الأطعمة التي يمكنك تناولها بعد الانتهاء من التمارين.

إنّ قدرة الجسم على إعادة بناء الجليوكوجين والبروتين تتعزّز بعد التمارين الرياضية، ولهذا السبب عليك تناول مزيج من البروتين والكربوهيدرات بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية. أمّا عن وقت تناول الطعام بعد هذه التمارين، فهذا الأمر غير دقيق ولكن يوصي الكثير من الخبراء بتناول الوجبة بعد التمرين في غضون 30 الى 45 دقيقة وهذا كي تزودي جسمك بالطاقة خاصة بالبروتين والكربوهيدات.

الأطعمة التي يجب تناولها بعد التمارين

  • الكربوهيدرات مثل البطاطا الحلوة، الكينوا، الأرو، دقيق الشوفان، الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة.
  • الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، السمك، والبيض.
  • الدهون مثل المكسرات، الأفوكادو والفواكه المجففة.
Continue Reading
Advertisement Ad placeholder
Advertisement Ad placeholder

التقويم

يونيو 2025
ن ث أرب خ ج س د
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30  

الارشيف

© كافة الحقوق محقوظة 2023 | أخبار الشرق الأوسط - News Me | تصميم و تطوير TRIPLEA