صحة
أطعمة تحتوي سعرات حرارية أقل رائعة لكل ريجيم
فئة كبيرة من النساء يعانين مع النظام الغذائي، إذ يتّبعنه أولا بنشاط ليخسرن الكيلوغرامات الأولى لكن لا يستطعن إتمامه أو الإلتزام به والسبب الإرادة الضّعيفة والجوع “الكافر” . لذلك ستكشف لك ياسمينة أفضل الأطعمة لإسكات صوت الجوع بأقل سعرات حرارية ممكنة.
5 أطعمة تحتوي سعرات حرارية أقل رائعة لكل ريجيم
1- الفراولة: تعتبر من أجمل وألذ الفاكهة على الإطلاق، فهي تتميز بطعم جميل يجمع ما بين الحلاوة والحموضة. وبما أن الطلب عليها كثير فئة كبيرة من النساء يظنن أنها تحمل الكثير من السعرات الحرارية لكنها في الواقع ليست كذلك. إن كوب واحد من هذه الفاكهة أي ما يعادل الـ 150 غرام يحتوي أقل من 50 سعرة حرارية. يُذكر أن هذه الفاكهة لا تكتفي فقط بمساعدتك على خسارة الوزن بل لديها فوائد صحية كثيرة فهي تحمي الجسم من الخلايا السرطانية كما أنها تبعد عنك خطر مشاكل القلب الفجائية.
2- الأدامامي أو فول الصويا الأخضر: من ألذ المأكولات التي يمكن تناولها عند الشعور بالجوع لما تتميز بطعم حلو خفيف يمكن إضافة القليل من الملح اليها لتعزز شعورك بالشبع التام، قبل الكشف عن سعراتها الحرارية لا بدّ أن تعلمي أنها مغذية جداً وتحتوي كميات كبيرة من فيتامين D و C مقابل 45 سعرة حرارية في الكوب الواحد أو ما يعادل الـ 100 غرام.
3- الهليون: هو من أفضل الخضار على الإطلاق لما يحتوي من فيتامينات وغذاء تام للجسم هذا غير انه يحمي من أمراض القلب. كل كوب من الهليون أي كل 134 غرام يحمل فقط 27 سعرة حرارية، ما يخولك تناول 3 أكواب للسناك .
4- البروكولي: هو من أفضل الخضروات المغذية على الإطلاق ويساعد لاسميا على مكافحة الخلايا السرطانية هذا غير أنه يحتوي الفيتامينات اللازمة للجسم مثل الـ C و غيرها. كل كوب من البروكولي أي كل 91 غرام يحتوي 31 سعرة حرارية. تناوليه مع القليل من عصير الليمون والملح وعززي شعور الشبع لديك.
5- برتقال الكليمونتين: تشبه البرتقال لكنها تأتي كحبة صغيرة ، تحتوي العديد من الفيتامينات وأهمها الفيتامين C. تحتوي الحبة الواحدة 35 سعرة حرارية ما يخلوك تناول حبتين للسناك .
المصدر: yasmina.com
أحدث التعليقات