صحة
كيف تقضين على آلام الدورة الشهريّة؟
الشعور بالآلام أثناء الدورة الشهريّة هو أمرٌ شائع بين الكثير من الإناث، وهي تحدث نتيجة للتغيرات الهرمونيّة، ونتيجة انقباض الرحم شكل متتالٍ تحت تأثير هرمون البروستاغلاندين بهدف تخليص الجسم من الدم والأنسجة. تترافق هذه الآلام في كثير من الأحيان مع الدوار والصداع والغثيان والإسهال وآلام في الظهر وأسفل المعدة، وغيرها من العوارض. وإضافة إلى المسكّنات، هناك الكثير من الأساليب التي يمكنك اتّباعها للقضاء على آلام الدورة الشهرية، فتعرّفي عليها معنا:
1- الاستعانة بالأعشاب الطبيعية التي تسكّن الآلام، مثل النعناع والبابونج والقرفة وبذور الشومر.
2- تدفئة الجسم جيّدًا، من خلال استخدام مخدّات التدفئة أو وضع الرجلين في مياه دافئة.
3- تدليك الجسم بالزيوت العطريّة، وخصوصًا المناطق التي تشعرين فيها بالألم، مثل أسفل الظهر والقدمين.
4- ممارسة التمارين الرياضيّة باستمرار، فقد أكّدت الدراسات أنّ النشاط الجسديّ يمنع آلام الدورة الشهريّة.
أحدث التعليقات